¿Qué es el Aeroyoga?
El Aeroyoga® es una técnica innovadora y artística de crecimiento personal, creada por el español Rafael Martínez. El yoga aéreo se vale de un columpio de tela que se usa para practicar yoga en suspensión y gracias a esa ingravidez vamos a trabajar tanto el nivel físico como mental, fomentando la tonicidad, estirando la musculatura, desbloqueando y desarrollando la creatividad.
La creación del yoga aéreo es fruto de la colaboración estrecha con médicos y sanitarios, psicólogos, maestros de yoga, etc., para buscar el beneficio físico y mental de quienes lo practican.
Yoga Aéreo Beneficios
La suspensión en el columpio del aeroyoga tiene múltiples beneficios, favoreciendo el desbloqueo corporal y mental. Algunos de los beneficios del air yoga son:
- Favorece la corrección postural, ya que tonifica la musculatura, estira la columna y ayuda a mitigar los dolores de espalda. Es muy útil en procesos de rehabilitación.
- Activa la circulación y combate la hipertensión. Favorece la reactivación respiratoria y el drenaje linfático, con un efecto detox.
- Combate la flacidez, la celulitis y favorece el rejuvenecimiento.
- A nivel mental potencia las capacidades mentales y la concentración. Ayuda a combatir el estrés, miedos y fobias, mediante la relajación mental.
Aeroyoga Posturas
El yoga aéreo posee un importante componente físico y gracias a la libertad y amplitud de movimientos se van a poder trabajar gran cantidad de posturas, algunas tomadas del Hatha Yoga y otras del propio pilates (en este caso pilates aerial yoga) o de la gimnasia holística.
En todo caso, las posturas del aeroyoga se van a adaptar a las condiciones físicas y capacidades de la persona y las clases se impartirán según varios niveles de dificultad, siendo éstos:
- Nivel 0 para todas las personas, incluyendo personas mayores, personas en rehabilitación o embarazadas. El beneficio para todos es el de realizar ejercicios con la ayuda del columpio, que de otra forma les sería complicado poder practicar.
- Nivel 1 incluye posturas de aeroyoga en contacto con el piso de la sala.
- Nivel 2 con movimientos acrobáticos, realizando yoga aéreo con el cuerpo en el aire, invertido o apoyado en algún elemento.
Yoga Aéreo en Casa
Una vez que te has iniciado al air yoga, puedes pensar en hacerte con un columpio de yoga aéreo en casa e ir practicando lo que aprendes en las clases, o relajarte esos días más complicados en que no hayas podido acudir.
El avance de la práctica del yoga aéreo nos permitirá encontrar bienestar al practicarlo y a medida que avancemos en su aprendizaje, lo incorporaremos como un estilo de vida para nuestra salud física y emocional.
Columpio Aeroyoga
Los columpios para aeroyoga están realizados con materiales resistentes y de gran calidad. Suelen estar hechos de tela de paracaídas, cuerdas de alta montaña y sus ganchos y cabestrilllos soportan gran cantidad de peso. Según el fabricante, te indicará la carga máxima, pero suele como mínimo pueden soportar unos 180 kg.
Yoga con Telas
La práctica del yoga con tela se estructura en clases de una hora aproximadamente durante la cual se comenzará con un calentamiento, seguido de asanas en suspensión, practicando la respiración y la relajación.
Para alcanzar el nivel de bienestar físico y mental, se puede acompañar la relajación con sesiones de aromaterapia.
En las primeras clases de iniciación del yoga con telas, se realizarán asanas más fáciles para que el cuerpo vaya acostumbrándose a la sensación de desprenderse del suelo y comenzar a tonificar y relajar la musculatura. Poco a poco y conforme se pierde el contacto del suelo, se hará un mayor trabajo muscular, de flexibilidad, acompañado de la relajación mental. Poco a poco se va subiendo de nivel con movimientos de mayor dificultad.
Aeroyoga Contraindicaciones
Los beneficios tanto físicos como mentales del yoga aerea son muchos, pero antes de inscribirte en las clases, es importante consultar con tu médico si tienes alguna duda o en algunas de las circunstancias que señalamos a continuación:
- Haber pasado por quirófano para alguna cirugía.
- Si padece osteoporosis, artritis o artrosis.
- Si padece de vértigos, cefaleas recurrentes o ha sufrido desmayos.
- Si padece enfermedades del sistema nervioso, cerebrales o ha padecido un derrame cerebral. Igualmente en caso de desprendimiento de retina o glaucoma.
- En caso de hipertensión o hipotensión.
- Si padece de alguna hernia discal o de hiato.
Aeroyoga Opiniones
Las opiniones de las personas que practican el aeroyoga son muy positivas, ya que después de un día duro y estresante: ¿quién no quiere tener un rato de relax, relajación, para eliminar la tensión acumulada?
La práctica del yoga aéreo hará que vuelva a conectar consigo mismo, eliminar nervios y ansiedad para ayudarnos a conciliar mejor el sueño.
